Man sagt, dass man sich in einem Flow-Zustand befindet, wenn man völlig in eine Tätigkeit eintaucht. Der von Mihaly Csikszentmihalyi und Jeanne Nakamura propagierte Flow-Zustand tritt auf, wenn man etwas tut, das einem Spaß macht und in dem man ziemlich geschickt ist.
Menschen, die Flow erlebt haben, beschreiben diese Erfahrung als eine Autobahn für Hyperproduktivität und Kreativität.
Erreichen des Flow-Zustands
Lassen Sie uns kurz erkunden, wie Sie dieses Ziel erreichen können und welche Vorteile sich daraus ergeben.
Es ist viel wahrscheinlicher, dass Sie in einen Flow-Zustand kommen, wenn Ihr Geist frei von Ablenkungen ist, daher wäre es ideal, Dinge aus Ihrem Kopf zu nehmen und woanders zu speichern.
Dazu öffnen Sie einfach vor einer Arbeitssitzung eine Notiz-App wie Routine und schreiben jeden Gedanken/jede Idee auf, die Ihnen in den Sinn kommt.
Bei dieser Übung geht es nicht darum, eine perfekte Liste von Ideen zu erstellen, sondern einen vertrauenswürdigen Ort zu schaffen, an dem diese Ideen aufbewahrt werden können - eine Methode, die David Allen in seinem Buch Getting Things Done empfiehlt.
Der Flow-Zustand wird auch häufig erlebt, wenn man sich über einen längeren Zeitraum hinweg mit herausfordernden und anregenden Aktivitäten beschäftigt.
Wenn Sie also eine herausfordernde oder anregende Aufgabe haben, würde es Ihnen helfen, ein längeres Zeitfenster zu blockieren und dann mit der Aufgabe zu beginnen.
Mit einer App wie Routine oder dem Google-Kalender können Sie die Zeit wieder blockieren.
Durch das Blockieren von Zeit wird sichergestellt, dass Sie in dieser Zeit nichts anderes zu tun haben, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, den Flow-Zustand zu erreichen.
Eine weitere Strategie, um einen Flow-Zustand zu erreichen, besteht darin, Ihren Arbeitsbereich aufzuräumen, um sicherzustellen, dass Sie nicht abgelenkt werden.
Sie können dabei in zwei Schritten vorgehen:
Entrümpeln Sie Ihre physische Umgebung. Das bedeutet, dass alles, was nicht zu Ihrer Aufgabe gehört, nicht auf Ihrem Schreibtisch liegen sollte, also seien Sie rücksichtslos und räumen Sie nicht relevante Dinge weg. Anhand des Preisgesetzes können Sie feststellen, welche Gegenstände den größten Teil des Arbeitsergebnisses ausmachen, und den Rest in ein Regal stellen.
Räumen Sie Ihren Desktop oder Laptop auf, wenn Sie mit diesen Geräten arbeiten. Dazu gehört das Schließen aller nicht relevanten Registerkarten, das Aufräumen Ihres Desktops, falls Sie dort arbeiten, und schließlich das Deaktivieren aller Tools oder Apps, die Sie ablenken könnten, indem Sie sie schließen oder Benachrichtigungen stummschalten.
Fassen wir kurz die vier Strategien zusammen, mit denen man einen Flow-Zustand erreichen kann:
Notieren Sie Ihre Gedanken und Ideen in der Routine-App oder sogar in einem physischen Notizbuch, da dies Ihnen hilft, zwischen Signal und Lärm zu unterscheiden.
Finden Sie wichtige Aufgaben und erledigen Sie sie eine Zeit lang. Verwenden Sie die Ivy-Lee-Methode für mehr Klarheit.
Blockieren von Zeit für bestimmte Aufgaben und Vermeiden von Multitasking.
Räumen Sie auf, sowohl physisch als auch digital, um Ablenkungen zu vermeiden.
Vorteile des Flow-Zustands
Einige der wichtigsten Vorteile des Erreichens des Flow-Zustands sind:
Erzielung eines hohen Niveaus an Produktivität und Kreativität.
Das Erreichen eines bestimmten Niveaus der Beherrschung eines Fachs oder Themas, da diejenigen, die diesen Zustand erreichen, sich ständig selbst herausfordern.
Kein geistiges Gerede, das die Produktivität behindert.
Schlussfolgerung
Das war's dann auch schon mit dem Flow-Zustand. Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, empfehlen wir Ihnen das Buch Flow des Psychologen Mihály Csíkszentmihályi.
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