Schlaf-Tagebuch-Agenda

Datum: 04.01.2024

Zeit zum Schlafengehen: 23:00 Uhr

Zeit des Schlafens: 11:30 PM

Zeiten, in denen ich aufgewacht bin: 2 Mal

Uhrzeit des Aufwachens: 07:00 AM

Total Schlaf: 7.5 Stunden

Qualität des Schlafes: 5/10

## Träume (falls zutreffend)

Es gab eine leere Stadt, in der ich mich paranoid fühlte, weil ich für mich selbst verantwortlich war. Dann sah ich einen Tiger, der in dem Haus am Ende der Straße lebte, und dass ich keinen Lärm machen oder auch nur daran denken sollte, in diesen Teil der Stadt zu gehen.

## Das Gefühl für die ersten 2 Stunden des Tages

Es war schwer, produktiv zu sein, da ich mich nach dem Aufwachen ein wenig groggy fühlte. Das wurde mit 2 Gläsern Wasser und einer schnellen Dusche behoben. Ich habe festgestellt, dass es mir am frühen Morgen hilft, nur Steak und Eier zu essen, besonders wenn ich nicht so gut geschlafen habe.

## Faktoren, die meinen Schlaf beeinflusst haben

- Zu spätes Einschlafen, ich hätte um 10 Uhr im Bett sein sollen.
- Arbeiten kurz vor dem Schlafengehen
- Essen kurz vor dem Schlafengehen führte dazu, dass ich mich schwer fühlte
- Das Trinken von viel Flüssigkeit nach dem Abendessen führte dazu, dass ich in der Nacht zum Wasserlassen aufstand.