Für viele Menschen ist der Vormittag der produktivste Teil des Tages, wenn er gut organisiert ist. Eine gute morgendliche Arbeitssitzung kann Ihnen helfen, den Rest des Tages gut zu überstehen.
Auch wenn Sie kein Morgenmensch sind, hilft es Ihnen, sich nach dem Aufwachen besser zu fühlen und sich auf den kommenden Tag vorzubereiten.
Es gibt eine Menge, was Sie tun können, um morgens produktiv zu sein, und in diesem Blogbeitrag werden wir einige dieser Hacks vorstellen.
Planen Sie Ihren Tag im Voraus
Die beste Zeit, um sich auf den Tag vorzubereiten, ist nicht am frühen Morgen, sondern am Vorabend. Wenn Sie Ihren Tag am Vorabend planen, wachen Sie mit weniger Angst vor dem auf, was zu tun ist, und diese Gewissheit kann Ihnen helfen, Ihre Zeit und Ihren Aufwand besser einzuteilen. Die Ivy-Lee-Methode kann Ihnen dabei helfen, Ihren Tag zu planen.
Und es muss nicht kompliziert sein: Öffnen Sie die Routine-App und listen Sie die Aufgaben auf, die Sie morgen erledigen möchten, setzen Sie Prioritäten auf der Liste und fügen Sie sie dann zu Ihrem Kalender hinzu. Da Ihr Planer und Ihr Kalender in Routine integriert sind, müssen Sie nicht zwischen verschiedenen Apps wechseln.
Ideale Bedingungen für den Schlaf schaffen
Nach einem suboptimalen Schlaf kann man keinen guten Morgen haben. Sie können Ihre Schlafqualität verbessern, indem Sie einige Änderungen an Ihrer Schlafroutine und -umgebung vornehmen.
Sie können damit beginnen, indem Sie 1 Stunde vor dem Schlafengehen keine Geräte mehr benutzen, Ihr Zimmer abdunkeln, die Temperatur auf eine für Sie angenehme Temperatur einstellen, ein Kissen verwenden, das Ihren Nacken nicht belastet, 2 bis 3 Stunden vor dem Schlafengehen keine Flüssigkeit mehr zu sich nehmen, usw.
Halten Sie sich an den Alarm
Die Schlummertaste zu drücken, ist nicht immer eine gute Idee, denn Sie wollen Ihre allererste Aktivität des Tages erfolgreich durchführen.
Stellen Sie den Wecker zuallererst auf eine Zeit, die Ihrem Chronotyp entspricht (machen Sie das kostenlose Chronotyp-Quiz). Wenn Ihr Wecker klingelt, zählen Sie bewusst bis fünf, bevor Sie ihn ausschalten. Es ist auch hilfreich, den Wecker auf ein Lied einzustellen, das Ihnen Lust auf Bewegung macht.
Halten Sie sich hydriert
Durstig durch den Tag zu laufen ist kein gutes Gefühl, schon gar nicht am Morgen. Deshalb müssen Sie Ihrem Körper die richtige Menge an Flüssigkeit zuführen, die er braucht, um effektiv zu funktionieren.
Trinken Sie vor dem Schlafengehen nicht zu viel Wasser, das stört Ihren Schlaf. Stellen Sie stattdessen ein Glas/eine Flasche Wasser neben sich, damit Sie es gleich nach dem Aufwachen trinken können. Denken Sie daran, nicht das ganze Wasser auf einmal zu trinken, sondern schlürfen Sie es, auch wenn es etwas länger dauert.
Bereiten Sie das Frühstück am Vorabend vor
Für viele ist das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages. Das ändert jedoch nichts an der Tatsache, dass es schwer ist, morgens die Motivation zum Kochen zu finden.
Das können Sie erreichen, indem Sie das Frühstück so weit wie möglich am Vorabend vorbereiten. Das verringert nicht nur die Reibung bei der Zubereitung des Frühstücks, sondern auch das Rätselraten am frühen Morgen, was es zum Frühstück geben soll, das bei manchen Menschen Ängste auslösen kann.
Schnell mal dehnen und schwitzen
Bewegung ist Ihr Freund am Morgen, und ein kurzes Dehnen in den frühen Morgenstunden kann Ihren Tag angenehmer machen. Auf YouTube gibt es einige praktische Anleitungen zum "Dehnen am Morgen" für alle Flexibilitätsstufen.
Wenn Sie sich ehrgeiziger fühlen, können Sie auch HIIT in Ihren morgendlichen Zeitplan einbauen. Wenn du gerne ins Fitnessstudio gehst, kannst du deine Sporttasche und deine Schuhe auch schon am Vorabend bereitlegen, damit du das nicht erst am Morgen machen musst.
Meditieren und eine Playlist haben
Morgens ist die beste Zeit zum Meditieren. Achtsamkeitsmeditation hilft Ihnen, im Moment zu bleiben und Ihre Gedanken zu klären. Es gibt viele Meditations-Tutorials auf YouTube und Spotify, aber Apps wie Calm und Headspace leisten fantastische Arbeit bei der Zusammenstellung von Sitzungen für bestimmte Bedürfnisse.
Wenn Sie kein Fan von Meditation sind, sich aber trotzdem morgens auspowern wollen, können Sie sich eine Liste mit Ihren Lieblingsliedern, Podcasts oder Audioclips anhören. Diese Tracks können Ihr Stichwort für einen produktiven Morgen sein.
Friss den Frosch
Morgens ist die beste Zeit, um schwierige Dinge zu erledigen. Wenn eine wichtige Aufgabe erledigt werden muss, Sie aber das Gefühl haben, dass Sie sie aufschieben, dann gibt es keinen besseren Zeitpunkt als den frühen Morgen, um sie zu erledigen.
Eat the frog" hat sich für viele bewährt, da man sich so früh mit der schwierigsten Aufgabe auseinandersetzen kann und für den Rest des Tages keinen Stress mehr damit hat. Mit dem Routineplaner können Sie am Vorabend Zeit für diese Aufgabe einplanen, so dass Sie sich am nächsten Tag keine Gedanken darüber machen müssen.
Schlussfolgerung
Und damit kommen wir zum Ende dieses Beitrags darüber, wie man morgens produktiv sein kann. Haben Sie diesen Beitrag hilfreich gefunden? Lassen Sie es uns auf Twitter @RoutineHQ wissen.
Vielen Dank für die Lektüre.
